高血压作为“三高疾病”中的“第一高”，已经“严重”威胁到中国人的身体健康。据不完全的统计调查，我国高血压人数已高达3.3亿人，而高血压是诸多疾病中的“诱发剂和加速剂”，若是高血压得不到及时的控制，会引发多种危及生命安全的心脑血管疾病。

其中常见的并发症以“冠心病、脑卒中、脑出血”等为致命疾病。由于高血压是我国典型的“富贵病”，因此，在日常生活中，应高度注意饮食以及膳食方面。正常血压的范围值：收缩压在90/139mmHg,舒张压在60/89mmHg，若是血压长期大于130/89mmHg，建议密切关注，若是排除其他外界因素所致，血压仍居高不下时，建议立即就医检查确诊。

其实，许多人都知道，在预防高血压时需要少吃盐，控制食盐的摄入，能有效减少患病的风险。之所以建议要少吃盐，其主要原因是食盐中的“高钠”。因此，高血压的罪魁祸首不是盐，而是它——“高钠”！许多人都还不知道！再不忌口，降压药等于白吃！据高钠饮食中的食谱介绍，以下3种食物含钠量极高，建议少吃！

1.挂面

许多高血压患者，认为少吃盐就能达到控制血压的起伏，因此，其饮食常以清淡为主，而在饮食过程中，尤其是早餐，大多数高血压患者仅以一碗清淡的面条来解决早餐。

然而，在吃完早餐后测量血压，发现吃完降压药后血压仍然是居高不下，这时你可能需要留意一下，你吃完的“汤面”中可能含有大量的“高钠”，这时由于挂面在生产的过程中，会加入大量的氯化钠，由于加入氯化钠会使得面条变得更加白亮，还能有缩短煮熟时间。市场上的挂面，每100g中含有1200mg的钠，计算一下，2碗面条中，不加酱油和盐，也存在着400mg的钠！因此，高血压患者在购买挂面时，建议选择“钠”含量低的面条！

2.运动饮料

运动类饮料中的含“钠”量也是极高，这是由于人在运动时，体内会流失大量的钠，而运动饮料中会加入一定量的“钠”作为补充人体能量的补充剂。由于饮料的口感极佳，是许多年轻人的最爱。殊不知，每100ml中的饮料中就含有41mg的钠，而每一瓶饮料大约是600ml，相当于饮下246mg的钠！

3.薯片饼干类

说起薯片、饼干一定是大家口中最爱的零食之一，这是由于薯片和饼干在加工的过程中会添加钠来支撑面的筋度，并同时抵消本身所含有的甜度，这也是为什么我们在吃薯片和饼干时感觉不到甜味的原因。作为高钠食物，饼干和薯片中每100g中所含钠量约有303mg，因此，在选择薯片或是饼干时应看清食物中的添加剂！

【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者初絮，未经授权，请勿转载、复制】