人类的新陈新陈代谢和能量来源与食物密切相关。比如吃猪蹄不能直接补充皮肤中的胶原蛋白，然而吃油腻辛辣的食物会导致长斑、长痘。

　　因此，从某些方面来说，良好的饮食习惯可能对健康没有帮助，但是错误的饮食习惯肯定会对健康产生不良影响。89岁的陈红院士，研究女性皮肤问题已有60多年，其中陈院士对黄褐斑的研究最为自豪。不同的领域对黄褐斑有不同的看法。中医认为“无瘀不成斑”，益气养血是淡化黄褐斑的主要手段；医美的话就是用激光、画笔、皮秒等方法处理；西医从内分泌调节的角度出发。

　　关于黄褐斑的解决方法，陈院士认为以上所述都是有意义的，但她也提出了“病从口入”的观点。她说，色斑和其她健康问题都与我们的饮食密切相关。

　　一、退休皮肤科医生：想要皮肤通透，少碰3个长斑食物，易长黄褐斑

　　1、寒凉的食物

　　脾胃是一个喜温怕冷的器官，吃得太冷会影响身体的血液流动。血液不畅，容易淤血长斑。另外，如果体内的能量不能滋润皮肤，皮肤缺乏活力，整个人的皮肤状态不会变好，相反皮肤看起来暗淡无光。

　　另外，长期吃寒凉的食物容易影响脏腑的运作，降低身体的代谢水平，身体毒素不能及时代谢，说明皮肤中有黑色素沉淀，出现黄褐斑。

　　2、滋补的食物

　　很多女性看到脸上的斑点后，会选择吃一些补品。其实这个方法是不正确的。和我们常见的人参一样，这些物质只能在一定程度上给身体补充能量，但是不能起到淡斑美白的作用，这种滋补物质不建议经常食用。经常吃一些大补的食物，可能会让脸上的斑点长得越来越多。

　　3、刺激的食物

　　辛辣油腻的食物有辛辣的味道，但被身体吸收后会对身体产生很大的影响。辛辣食物会刺激肠胃，容易上火，内分泌失调，内分泌系统混乱，各种健康问题随之而来。常吃一些油炸食物也容易让人发胖，且里面含有的氧化物会加速皮肤衰老，产生色斑，所以最好少吃点。

　　二、黄褐斑的“清洁工”找到了，每天吃一点，清理黄褐斑，皮肤白净

　　陈院士在帮助长斑者缓解黄褐斑的时候，一般都会用到一种叫“粉瓶硒烟酸”的营养素，它里面主要是一些人体所需的营养物质，如：维生素C、烟酰胺和硒元素，维生素C能够预防肌肤的黑色素沉淀，预防色素的产生，让肌肤白皙、细腻，滑嫩；烟酰胺帮助受损的肌肤慢慢恢复抵抗力，保护皮肤的抵抗力，预防肌肤早衰；富硒酵母提高肌肤的角质层的抵御能力，为肌肤形成一道保护屏障，提高肌肤的抵抗力。

　　对于脸上有色斑的女性来说，粉瓶硒烟酸通过给身体补充营养素的方式去淡化色斑，由内而外的，帮助提高肌肤的抵抗力。另外，日常注意外出注意做好防晒工作，日常注意给肌肤补水，加速肌肤的新陈代谢，代谢快了，色斑就会慢慢地淡化了。

　　三、此外日常做好3件事，养出娃娃脸，素颜也好看

　　1、日常饮食清淡第一，不要太油腻；第二，不要太咸。但是不是吃素食，要饮食清淡，吃素会导致体内营养不均衡。

　　2、做好日常防晒是护肤的基础，如果防晒做得不好，其他调理可能也就没有意义。这里所说的防晒不仅仅是指涂抹防晒霜，还需要遮阳伞、墨痕、防晒帽等完整的防晒措施。

　　3、确保充足的睡眠

　　睡眠是人类不可缺少的生理活动。对于女性来说，睡眠有一种特殊的美容效果。因为睡眠时皮肤毛细血管循环增加，其分泌和清除过程加强，皮肤再生加快。